ma o kcal

[...] malo * ważę sporo, jadłam do tej pory normalnie ( nie obżerałam się, ale nie stosowałam diety), od 1 listopada przeszłam na dietę niskowęglowodanową, jadłam około 1600 kcal (max) dziennie, (ok.B 60:T 120:W 40), przez pierwsze 2 tyg. schudłam 4 kg, potem wróciły 2 kg i długo długo nic.Chce mi sie coraz mniej jeść, od kilu dni jest to około [...]

[...] spożywanych kalorii ( jak sam tytuł mówi ma to być "łagodny powrót do normalności"), czyli stopniowo obcinamy kalorie z każdego posiłku by Np. po miesiącu z 4tyś kcal dojść do 3tyś kcal. Przykładowy test na "wchłanianie białka" - przed snem podajemy od 30 do 50g (zależnie od wagi ciała) mixa białkowego( whey, egg, kazeina, [...]

[...] spowolniło i nie wiem czy to nie wina większych ciężarów dieta przyznam się nie jest dopięta na ostatni guzik, ale jest tego sporo, więc wątpie bym musiał dorzucić jeszcze kcal 250g platkow owsianych 100g rodzynek lub 2 banany 400-500g ryzu 500-700g miesa 8 jajek 100g wpc 100g carbo 250-350g twarogu to tak mniej/więcej w dni treningowe (może [...]

[...] zjadlem jednego cheata pizze z lodami , reszta wszystko wazone posilki codziennie te same o tych samych porach wiadomo dieta sie zmieniala w trakcie czasem dodawane byly kcal czasami odejmowane ale nigdy nie bylo to na oko robione. Cala filozofia tez zupelnie inna trening co drugi dzien klatka barki tric , plecy bic i nogi . Wegli okolo [...]

ok, bedzie mniej tluszczy TYLKO BEZ PRZESADY-PATRZ NIZEJ jasne ze tak od stycznia schudlam 20 kg - dieta cambridge i 1000 kcal WLASNIE TO NIE BYLO JASNE DLATEGO PYTALEM, PRZY TAK NISKIEJ WARTOSCI KALORYCZNEJ ORGANIZM MYSLI OBECNIE ZE GLODUJESZ STAD KAZDE POWIEKSZENIE KALORII POSZLO NAJPRAWDOPODOBNIEJ W TK (NIESTETY) NA SZCZESCIE TO TYLKO KILKA [...]

[...] niestety w domu nie było nic innego no poza rzeczami typu kasza/ryż i cukier (zawsze rano robie zakupy, więc nikt sie niedoborami nie przejmuje. Dzisiaj to dobrnęłam do 1900kcal i to bez zadnego wysilku dzisiaj, typowy kanapowiec,, jakis atak w stylu mam ochote na 2 bulki, dwa jogurty, dwa serki itp. i teraz pytanie co mozna zrobic jezeli jest [...]

. diete zamiast prochem podbijaj jedzeniem, licz makro skladniki tak by nie przekroczyc obranego progu kcal i sie nie przejmuj niczym innym, organizm ma wyj**ane czy te wegle dostarczysz z bulki czy z kartofla labo paczka, nie przejmuj sie tak specyfika wegli jesli jestes na masie, wazne natomiast ile lacznie bedzie z tego kcal i jak rozloza sie [...]

Pany. Idziecie na biegi godzinne o v=10km/h i nie ma z was circa 1000 kcal czyli 250 ww(a jeszcze idą różnej maści spalacze). No chyba, że ktoś na redukcji nie wali cardio, to wtedy może się tym przejmować.

[...] teraz skorzystac,bo nie mam swojego dysku i nic mi tu instalowac:( ale przyszłam tu z innym problemem> mianowiecie chodzi o to ze bardzo cieżko jest mi zjesc ponad 1000 kcal.dzisiaj na sniadanie zjadłam tylko 120.Juz nie ma pojecia czego moge jesc wiecej zeby to zwiekszyc,boje sie moj metablizm bedzie powolny,a tego nikt nie chce!!co mozecie [...]

[...] nie była na 1 posiłek) + magnez i witamina B6 "Zdrovit" DIETA PO MODYFIKACJI, dzisiaj zaopatrzyłem się w sporo produktów, także wezme je i uwagi o zwiększeniu kcal pod uwage: DIETA Posiłek I godz. 13-14 4 jajka kurze + 5 kromki chleba pełnoziarnistego "Janosik" z masłem + garść orzechów migdałów/ rodzynek + tabletka tranu [...]

[...] już co jest dla mnie ok. Nie tyle właśnie redukcja co wysiłek i głównie dzięki niemu schudłam. W tej chwili jestem na początku "nowego" odchudzania, na razie 1300kcal, czasem więcej ;) Do 1000 jeszcze nie doszłam, dojdę z czasem, gdy organizm już się przyzwyczai do zmniejszonej ilości kcal. Ćwiczę na razie też nie tyle co powinnam, [...]

Ważę 59 kg przy wzroście 163 cm :/ I mam problem z tym ile mam spożywać białek i tłuszczy (i kcal), bo ww wiem, że mniej niż 20g. WW ZALECAMY SPOZYCIE PRZEZ PIERWSZE 2 TYGODNIE PONIZEJ 20-30G POZNIEJ JESLI DOBRZE SIE CZUJESZ TO ZOSTAJESZ NA TYM POZIOMIE, JESLI NIE DO KONCA TO ZWIEKSZASZ POWOLI, ALE GENERALNIE NIE WIECEJ NIZ 100G DZIENNIE BIALKA [...]

Jak traktować "Szynkę mieloną" w foremkach? Nic nie napisali o BTW ani kcal, żebym mogła sobie policzyć co nieco, ale w skladzie poza jakimis tam E coś tam coś tam i mięsa wieprzowego i wołowego jest...skrobia ziemniaczana. Wiem, że to są ww, ale czy to są duże ilości? NO NIESTEY CZESTO TAK JEST JA STARAM SIE TO OMIJAC POSZUKAJ NA [...]

[...] bo kompletnie sie w tym gubie.. nie wiem gdzie sie zglosic o pomoc, a zalezy mi na tym, żeby czuc sie dobrze. w ciagu 9 mscy na własnej niskokalorycznej diecie ok 1200 kcal schudlam 30 kg, nie jadam ziemniakow, ryzy, makaronów. A teraz boje sie wszystkiego wrzucic z obawy przed tyciem... Wydaje mi sie ze jem sporo bialka bo dziennie [...]

[...] się spodziewać po 4 tygodniach treningów? To nie redukcja, kiedy różnica z tygodnia na tydzień była coraz wyraźniejsza. Początek trochę zmarnowałem, jako, że dorzucałem kcal wciąż i jakoś zaczęło iść. Myślę, że jeszcze dorzucę węgli, choć i tak jest ich już bardzo dużo, jak na moją genetykę, która lubi magazynować fat. Thermal nieźle [...]

[...] tyle spożywać i po tygodniu, dwóch będę widział co sie dzieje sie. Wolę raczej zaniżone wartości, kalorii. Ile człowiek może przeżyć bez jedzenia? Miesiąc? Jak będę jadł mało kalorii nic mi nie będzie. To w ile celować? 2000? 2,5tys.? Nie patrz na kcal tylko makroskładniki. Co tydzień się waż na czczo i mierz obwód pasa na wysokości pępka.

[...] prawie bez cukrow - tyle co sie tam w suplach zaplatalo. Teraz chcialem sobie spokojnie poeksperymentowac rozklad t/w ale z praca wyszlo jak wyszlo i musze leciec ok 5000 kcal. No i musze sie wspierac gainerem - z mutanta leci ok. 1600 kcal, a w tym juz mamy jakos ok 300gr wegli w tym cukru jest z 60. Wiec moze przez tak szybka zmiane t do w [...]

[...] Rano przyjąć dużo płynów. Ogólnie alkohol ma to do siebie, że organizm priorytetowo traktuje pozbycie się alkoholu z ustroju. Moze to spowodować, że nie spalimy wówczas kcal z tłuszczu i miesni. Wydaje się to ok na robieniu masy jako antykatabolik :). W niewielkich ilościach ofcourse Także już lubię ta dietę %) https://youtu.be/rJBAjofTTiE

[...] z serem itd. "U nas" na masę poleca się suchego kurczaka z ryżem i bilans +300. "Tam" mówi się o McNuggets,piciu gainera o 3 w nocy, bilansie +1500/2000kcal i leżeniu na wznak w wannie przez cały dzień o ile to możliwe. To już nawet nie jest kwestia trójboistów-najlepszym przykładem jest kulturysta Lee Priest masujący na [...]

A ja zjem cos słodkiego bo mnie ssie. Retencja 8-) Nie ma jak to 980 kcal ohebać o 1 w nicy cukrów Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-11-03 01:16:31